1、饮食忌减主食

要保证主食的摄入量，大脑思维主要依赖的是葡萄糖，主食能转化为葡萄糖，这就需要天天摄取适量的主食。

2、吃鸡忌吃皮

切忌吃很多油腻的动物性食品，猪肉也不要吃太多。应多吃鱼、去掉皮的鸡肉、牛奶、鸡蛋等食物，也可以熬些绿豆粥、银耳莲子汤等。

3、忌以饮料代替水

考生应多喝水，天天要保证1500～2000毫升的摄入量，切忌不可以以喝饮料代替喝水，最好是白开水，矿泉水和纯净水也可以多喝些。充足的水分可确保血液循环顺畅，如此大脑所需的氧才能得到准时提供。

在考试期间绝对不要喝咖啡，由于咖啡因有哪些用途会使人产生尿频，影响考生的临场发挥。

4、零食忌坚果类

零食可以适合吃些，但要记住：油腻的食物及坚果类食物，如瓜子、花生要少吃，还有甜食及奶油过多的食物要少吃。吃黄瓜及水果等可以有效地控制食量。

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