到了2015考研最后冲刺阶段，课程复习已经基本定型，在策略上应该看重生活内容，由于生活习惯、生活细节可能决定你最后的成败。

不少同学平常饮食不规律，吃饭不注意营养搭配，随意凑合一下就过去了，但当考研的“本命月”到来时，你就不可以继续得过且过了，一些基本问题还要注意的。通常来讲，每一个人我们的生活习惯，考试前不适合大变，但假如有的习惯会干扰到考试那几天的状况，那样就需要适合作些调整了。

第一，饮食要有规律：形成正常的1日三餐的规律饮食。考研那几天早出晚归，天天上午下午都要在考场上分别奋战3个小时，再加上天气寒冷，倘若没规律饮食带来的充足能量，非常可能就会体能透支，思维的效率和活跃性也一定会遭到非常大影响。

第二，“考研月”菜谱不可以太不靠谱：所谓“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”。要想早餐吃得好，天天早上多吃一个煮鸡蛋，营养就足够了，要填饱肚子就再加上面包等主食。假如平常不喝牛奶的话，则不要喝，假如想添加营养，可以考虑喝“脾气更温和”的豆浆，正餐可以多吃富含维生素B的食物，如纯谷物、水果、蔬菜和肉，鱼肉是个非常不错的选择，每两天最少要有一顿吃鱼，以海鱼为佳。防止含有高精炼的糖或盐的食物，还应该注意多吃纤维含量丰富的新鲜蔬菜或全麦食品，这类都是对身体很有好处的物美价廉的食物。至于零食在复习其间是可以吃的，以坚果类最好，如核桃，瓜子，松子等，补充大脑所需要的氨基酸。不少同学在考试前都会有强重压感、焦虑感，休息的时候神经也放松不下来。这个时候可以适当的吃些香蕉，香蕉有舒缓神经，缓解重压的效果。

最后，特殊人群还要依据我们的身体和生理特征，调整我们的饮食搭配：

女孩由于生理周期是什么原因，生理期期间应该注意补充猪肝、瘦肉、木耳、红枣、海带等食物，确保周期时铁的吸收。

有些男孩由于运动量比较大，会过打篮球等体育运动的方法缓解重压，这就需要加大补充钙。鸡蛋、牛奶、鱼、虾米皮等富含钙质的食物是最佳选择。

1、龙眼 具备益心脾、补气血、安心神等功能，是滋补良药。

2、大豆及其制品 是一种优质的植物蛋白质。大豆油中，还含有丰富的必需氨基酸和磷脂，营养成分高，能增强脑血管机能。

3、动物内脏类 含有丰富的优质蛋白质和磷脂，是补脑的上乘食物

4、红枣 红枣富含葡萄糖、蔗糖、维生素C、P，还含有丰富的蛋白质、微量元素和其它营养价值。

5、芝麻 含有丰富的蛋白质，脂肪和机体必需的脂肪酸、亚麻酸。除此之外，钙、磷和维生素B的含量也较高，是便宜的强身健体佳品。

6、核桃 核桃性味甘温、具备补气养血、温肺通便、镇咳化痰、润肌乌发等效果，是体质虚弱和神经衰弱综合症进行食补的佳品。

7、蜂蜜 蜂蜜性味甘平，有滋养、润燥、解毒之效果。还含有多种维生素和微量元素与淀粉酶等。具备增强体质、提升免疫功能，营养心肌、保护肝脏、减少血压及润肠用途。

8、葱和蒜 葱和蒜可抑制各种真菌、细菌和原虫感染，具备杀菌、消炎、防治多种疾病的本领，还能补脑。