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优质的睡眠能够帮助考生提升记忆力,特别是在考试前和考中的几天时间里,用优质睡眠造就昂扬的精神状况,是所有考生大的心愿。中公考研告诉考生怎么样睡出好状况。

1、睡眠时间必须要规律

之前挑灯夜战的考生们必须要注意，考试前一周不能再延续没日没夜的拼命状况了，要进入朝作晚息，天天晚上十一点左右必须要进入梦乡，早上七八点按时起床。每天保证8小时健康睡眠，形成利于考场发挥的生物钟。

2、睡前工作不可小觑

怎么样睡得更好，不止是时间问题，还关乎睡眠水平。假如睡觉头晕脑胀、梦话连篇，这一般都是没睡好的表现。想拥有优质的睡眠，考生在睡前做一些小小的工作即可：

睡前喝一杯热牛奶，让肚子和身体都暖暖的;

睡前用热水泡脚，加快血液循环，保证全身经络畅通，脉象平稳;

假如没睡意可以听一段轻音乐，缓缓的步伐，柔柔的音质，睡意来得更自然。

3、睡姿也有说法

全身放松，平躺在床上，闭起双眼训练冥想，或用呼吸调息放松，日渐地就会沉入梦乡。不要趴着睡，侧睡好是右边，左边是心脏。

双手不能放在胸前，容易做噩梦，会致使半夜惊醒，影响睡眠水平。

4、提前适应宾馆环境

有的考生由于考试知识点离得远，需要选择宾馆住宿。因为睡眠环境是陌生的，对于“认床”的考生来讲，就需要提前适应一下。中公考研建议考生提前一天入住，先适应一下，看看有哪些不适应的立刻跟宾馆服务职员联系，以保证在考试期间睡出好状况。